Et si tes petits retards du matin cachaient autre chose ?
Pourquoi je rangeais le plaid du canapé juste avant de partir au travail ?
Lors d’un précédent Carnet, je t’expliquais comment le Covid m’avait permis de prendre conscience qu’il fallait absolument que je change de travail.
Cette prise de conscience, elle s’est faite lors d’une scène quotidienne des plus banales : j’étais en train de faire la vaisselle, et je me suis subitement rendue compte que j’étais calme mentalement, qu’il n’y avait plus de scénarios qui tournaient en boucle dans ma tête… (Bon, il aura quand même fallu 5 semaines de confinement pour que ça arrive ! 😥)
Et puis, la reprise est arrivée.
Après quelques semaines, j’ai découvert que, systématiquement, je repoussais le moment de partir de la maison pour aller au travail. Il y avait toujours plus « urgent » à faire : la lessive pas étendue, le torchon pas rangé, le plaid du canapé à remettre en place, le lit pas fait…
Bref, tout ce qui pouvait me donner une excuse pour retarder le moment du départ était bon !
Et c’est là qu’est le vrai problème : je ne m’étais jamais rendue compte de cela, alors que c’était mon fonctionnement depuis des années et la seule et unique raison de mes retards au travail. Je repoussais ! J’avais mis en place des stratagèmes inconscients pour gérer mon inconfort.
Pourquoi ? Parce que le quotidien et le rythme de nos vies nous poussent à être en pilote automatique et à faire les choses de manière totalement inconsciente.
Sortir du pilote automatique pour revenir à soi
C’est là-dessus que je veux attirer ton attention aujourd’hui : apprendre à faire les choses en conscience, sans être dans la projection du futur ni dans la redite du passé.
C’est essentiel, parce que lorsqu’on est dans la conscience, on est enfin dans la sensation. La présence à soi, c’est un peu la base en sophrologie !
Quand tu te concentres sur tes ressentis, tu t’écoutes. Tu adaptes la situation en fonction de ton confort ou de ton inconfort… et pas l’inverse ! Parce que c’est ce qu’on fait toutes beaucoup trop souvent : s’adapter à des situations qui ne nous conviennent plus, et accepter des choses qui vont à l’encontre de nos propres valeurs.
Et le pire dans tout ça ? Pendant ce temps-là, on mentalise énormément, et on oublie d’être actrice de sa vie pour en devenir de simples spectatrices…
Et si tu essayais dès ce soir ?
Alors, si à partir d’aujourd’hui, tu essayais de faire certaines choses en conscience pour voir ce qui change ?
Je te propose de commencer par un moment clé : tes rituels du soir, lorsque tu t’apprêtes à te coucher.
Prends le temps d’observer :
Le moment où tu décides d’aller au lit.
Celui où tu passes par la salle de bain.
Ce que tu y fais (démaquillage, brossage de dents, changement de tenue…).
Jusqu’au moment où tu éteins la lumière.
Tu vas me dire : « Mais à quoi ça sert Lise ? J’ai 50 trucs à penser, je prépare ma journée du lendemain, je n’ai pas le temps ! »
Et bien voici ma réponse : si tu te prépares à aller te coucher en étant speed et avec la tête pleine de to-do lists, ton cerveau n’intègre pas l’information qu’il est temps de ralentir.
Ralentir les pensées, oui, mais aussi ralentir le corps pour qu’il puisse sécréter les bonnes hormones au bon moment. Et ça, c’est indispensable pour préparer un sommeil de qualité.
Le micro-exercice du soir
Ce soir, fais une expérience toute simple : ralentis tes gestes de moitié dans la salle de bain.
Sens la température de l’eau sur tes mains.
Sens l’odeur de ton nettoyant ou de ton dentifrice.
Ressent le contact de ton pyjama sur ta peau.
Ne cherche pas à bien faire ou à réussir quoi que ce soit : reste simplement attentive à ce que tu touches, ce que tu sens, ce que tu perçois. Tu détournes ainsi ton attention du mental pour la ramener dans le corps.
Essaie ce soir, juste pour voir, et viens me dire par message sur ma page Facebook comment tu t’es sentie pendant ce rituel 💬
Prends soin de toi et passe un doux lundi soir.
Merci de ta présence, je te souhaite une belle semaine 🌿
